How Workaholism Can Take A Toll On Your Health

Oleh Admin 01 Mar, 2023 Posting Komentar

man sitting on laptop glasses rubbing his eyes

The definition of employment has been debated since the term was first coined in 1971. Some describe it simply as a job search. Others accurately describe it as "high drive, high job commitment, and low job satisfaction." There is even a debate about whether unemployment is more beneficial or harmful, but there is no doubt that the disease is prevalent in the United States and many other countries.

Surveys show that 48% of working Americans consider themselves self-employed and that millennials, those born between 1981 and 1996, are the worst at working late hours and skipping vacations (according to the Society for Human Resource Management (SHRM) ). July 5 is National Labor Day to remind us that work isn't everything and that it's important to find time to develop ourselves, our relationships, and our passions outside of it.

Research shows that working can be stressful, and stress causes one to five hours of lost productivity per week for many workers. Worryingly, overeating can lead to a range of health problems, from depression to life-threatening strokes and heart attacks.

Working long hours is not necessarily the same as being unemployed.

You may think you're unemployed because you work long hours, but there are other factors to consider, says the Harvard Business Review. They carried out a study of 3,500 Dutch workers to show that working long hours was always associated with health problems and found that this was not the case.

Instead, the results of their study indicated that the key is employees' attitude toward their work and whether they can stop thinking about their work when they're not working. If you're feeling guilty about not being able to work full time and putting your work life on the sidelines, you may want to apply for work status and avoid some of the health side effects of your stress. If you can stop working and forget about him, give him a thumbs up. In fact, you can overcome the ill effects of your long hours.

Other possible job search tips (via PositivePsychology.com) include pre-workout coaching, personal relationships, eating right, getting enough sleep, and general relaxation. Work can be used to escape feelings such as depression or bereavement, or to cope with divorce or death.

Working can keep you from getting the sleep you need for good health

©Alexander Malivuk/Shutterstock Truckers stare.

Adults ages 18 to 64 need seven to nine hours of sleep a day. What happens if you cut those hours to work? You may not be alert and your ability to think and remember things may be affected (via the Cleveland Clinic). You sleep more when you wake up, you are more likely to make mistakes at work and have a car accident. When you are tired, you can become impatient and irritable with co-workers, family, and friends, which affects your overall quality of life.

If you don't mind the side effects of lack of sleep, have you ever thought about how long-term lack of sleep can affect your appearance? For example, premature wrinkles can be a side effect of the well-known dark circles under the eyes. And who wants it?

Exercise may be associated with poor eating habits and obesity.

A woman working on a keyboard while eating

If you're a workaholic, you probably don't take the time to go to the grocery store to buy healthy foods like fruits and vegetables or prepare healthy meals at home (via Psychology Today). Instead, you are more likely to rely on fast food, frozen meals, take-out options, or vending machines for snacks and meals. And if you use work as an excuse not to exercise, it's not good to control your weight.

A little effort and planning can go a long way in making sure you eat nutritious meals when you feel hungry or have pangs during your workday. NBC News suggests creating a pantry where you can store cans or bags of wild tuna or salmon. individual cups of raw oatmeal or individual bags of popcorn; It's easy to eat fresh fruits like apples and bananas; fruits and seeds; and individual packets with olive butter and nuts.

You can also pre-pack an entire lunch and take it out of the fridge every morning (via Rising Spoon). Some lunch ideas include celery, carrots, a few tomatoes, hard-boiled eggs, muffins or whole-grain crackers, hummus, sausage rolls, cream cheese, grapes, and blueberries. With a little creativity, you can check all the boxes for a balanced diet: protein, carbs and fat, fruits and vegetables, and low sugars.

When you are unemployed, your mind suffers

A hand holding an image of a human head with a wrinkled brain.

Just like a computer needs the occasional reboot, your brain needs regular periods of inactivity to recharge and refresh. “Our mind is like a sponge. Cleveland Clinic psychologist Scott Bea says they can take in a lot of information before they get their fill, so they have to digest it.

If you're a workaholic, here's the bad news: Vacation isn't just about leaving work to read a book, play a video game, watch TV or surf social media, says Dr. B. It means sitting still and stare into space, letting your mind wander. Or, if the thought makes you nervous, choose light-hearted activities like watering the garden, going for a walk, or vacuuming in your free time. But don't worry if you do, it defeats the whole purpose.

How often do you give your mind a break? If you are new to this concept, start with just a few minutes a day. So get on your way more and more often. It can help to schedule short periods of time into your day and remember that practice makes perfect and negativity will get easier over time.

When you're busy working out, exercise can be a priority.

A day has a limited number of hours, and exercise often needs to be stopped early when it is busy. This is probably not good for your health, as you know.

Exercise can prevent or delay heart attacks, diabetes, dementia, and even cancer (published by Harvard Health), and it doesn't take a lot of exercise to reap big benefits. Just 30 minutes a day of moderate activity, such as brisk walking, can help you avoid health problems, and you can break the 30 minutes into 10- or 15-minute segments if needed.

If you don't have time to go to the gym or run outside during the day, get creative. Schedule a meeting to walk. Use the stairs instead of the elevator. Get some exercise by cleaning the house, walking your dog, or running across the field while you watch your kids or grandkids play soccer. There is a way there is a will.

Can't get away from your desk? Try to work at a standing desk so you can move around a bit while you work, for example. B. Forward, Back, and Sideways (via Performance Zone Athletics). Some people go so far as to put a treadmill under their desk so they can walk while they work.

Mental health problems are common among workers.

Researchers have been studying the link between workers and mental illness for decades, and a widely cited study from the University of Bergen in Norway (Psychology Today) quantified the link.

In a sample of more than 16,000 respondents aged 16-75, 25.6% of respondents had obsessive-compulsive disorder (OCD), 32.7% attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD), 33.8% % anxiety disorder and 8.9% anxiety disorder. relative. was.

One interesting finding is that people with a history of mental health problems tend to look for work because the recognition that comes with the job, and perhaps even greater success, can help alleviate their negative feelings and lower their self-esteem. . Also, people with ADHD may work overtime to make up for the time they spend not concentrating on work. You may find it easier to focus when coworkers aren't around and emails and phone calls become less frequent during the day or on the weekend.

People with OCD lose their jobs because they are often perfectionists who pay attention to every little detail. Exercising can be an attempt to avoid mental health problems, such as anxiety, depression, and the fear of being alone with our thoughts and feelings (Psychology Today).

If you or someone you know needs mental health help, call HOME at 741741 , the National Mental Illness Helpline at 1-800-950-NAMI (6264) , or visit the National Institute of Mental Health . website _

Working can lead to burnout.

The woman screams as the dramatic action surrounds her.

Working out can easily lead to burnout, which is defined as physical, mental, and emotional exhaustion (via the Cleveland Clinic). And burnout can creep up on you, taking you from mild fatigue to functional inability with no major change.

Burnout occurs when your work-life balance is in place and you are out of balance. It's easy to blur the lines between your personal and work life, especially when you're working from home, where the workday can span from morning to night.

How to know if burnout has happened to you? Your enthusiasm for your work and the amount of credit you get or receive can make a little difference. You may find it hard to get out of bed in the morning or think you want to keep your job.

According to WebMD, there are three types of burnout: overwork burnout, where you work extra hard to succeed at your job, and underburnout, where you feel bored and underappreciated at work; And if you doubt your competence and feel unable to fulfill your professional duties, ignore burnout.

If you suffer burns, take action or you could have a breakdown. Talk to your manager about reducing your workload. Take time to exercise to reduce stress. Yoga and tai chi are relaxing options, and meditative practices have a calming effect.

ogo

Let's have a surprise that's sure to grab your attention: Work addiction has killed more than 745,000 people worldwide, according to a survey by World and (via NPR).

গবেষকগবেষকা দেখেছেযরহেক যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট বেশতে বেশতে বেশতে বেশতে বেশতে বেশতে বেশতে ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট গবেষকগবেষকা বেশতে যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট. যতরট যতরট দেখেছেযরহেক দেখেছেযরহেক যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট যতরট দেখেছেযরহেক দেখেছেযরহেক দেখেছেযরহেক দেখেছেযরহেক দেখেছেযরহেক দেখেছেযরহেক দেখেছেযরহেক দেখেছেযরহেক দেখেছেযরহেক দেখেছেযরহেক দেখেছেযরহেক দেখেছেযরহেক দেখেছেযরহেক দেখেছেযরহেক দেখেছেযরহেক দেখেছেযরহেক দেখেছেযরহেক দেখেছেযরহেক ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট. ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট ঘথেকেোগেট কগুওলোসোস কগুওলোসোস গুওলগোয়োসোসদদদ কগুওলোসোস গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ কগুওলোসোস গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগো গুওলগো গুওলগো গুওলগো গুওলগো গুওলগো গুওলগো গুওলগো গুওলগো গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগো গুওলগো গুওলগো গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ Electric য়োসোসদদদ য়োসোসদদদ য়োসোসদদদ য়োসোসদদদ য়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ কগুওলোসোস গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ গুওলগোয়োসোসদদদ

Metabolic syndrome among those who are workaholics, and symptoms include high blood pressure, apple-shaped stomach, high cholesterol, and good cholesterol (Harvard Publishing). -

ওয়ওয়রকহোলকহোলজম যয আছে আছে আছে আছে যযকক যযকক যযককযকতত যযককযকতত তযয় তসযয তসযয যযককযকতত তসযয তসযয যযককযকতত যযককযকতত তসককস তসককস যযককযকতত যযককযকতত যযককযকতত তসযয তযয় তসযয তসযয তসককস তসককস তসযয উচককচচ উচককচচ উচককচচ উচককচচ উচককচচ উচককচচ উচককচচ If you are taking medications, medications, medications.

Ahahahahahahahahahahahahahahahahahaha

আপআপকেকেকে আপত আপত আপত আপত সচোখে অঅুভবটেেে অঅুভবটেেে অঅুভবটেেে অঅ সচোখে অঅ অঅ অঅ অঅ অঅ অঅ অঅ অঅুভবটেেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅ অঅ অঅ অঅ অঅ অঅ অঅ অঅ অঅ অঅ অঅ অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅ অঅ অঅ অঅ অঅ অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে. অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅ অঅ অঅ অঅ অঅ অঅ অঅ অঅ অঅ অঅ অঅ অঅেে অঅেে অঅেে অঅ অঅ অঅ অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেে অঅেেে অঅেেে অঅেেে অঅেেে অঅেেে অঅেেে অঅেেে অঅেেে অঅেেে অঅেেে অঅেেে অঅেেে অঅেেে অঅেেে অঅেেে অঅেেে অঅেেে অঅেেে অঅেেে অঅেেে অঅেেে অঅেেে অঅেেে অঅেেে অঅেেে অঅেেে অঅেেে অঅেেে অঅেেে অঅেেে অঅেেে অঅেেে অঅেেে অঅেেে অঅেেে অঅেেে অঅেেে অঅেেে অঅেেে অঅেেে অঅেেে অঅেেে. অঅ হহর হহর হহর হহর অঅ অঅ অঅ হহর হহর হহর হহর হহর হহর হহর হহর হহর হহর হহর হহর হহর হহর হহর হহর হহর হহর হহর q headaches, headaches, headaches and vision

It has been seen in the investigation. ছড়ছড়বেলেকেডতযবহযবহর ছড়ছড়বেলেকেডতযবহযবহর আজকআজকল আজকআজকল আজকআজকল আজকআজকল আজকআজকল আজকআজকল আজকআজকল ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র. ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র ববওয়র

চোখেচোখে চোখেঝুঁকবঝুঁক চোখেঝুঁকবঝুঁক এবংেওয়েওয়া এবংেওয়েওয়াএকটএকট এবংেওয়েওয়া এবংেওয়েওয়া এবংেওয়েওয়াএকটএকট এবংেওয়েওয়াএকটএকট এবংেওয়েওয়া এবংেওয়েওয়া এবংেওয়েওয়া একটএকট একটএকট একটএকট এবংেওয়েওয়া এবংেওয়েওয়াএকটএকট এবংেওয়েওয়াএকটএকট এবংেওয়েওয়াএকটএকট এবংেওয়েওয়া এবংেওয়েওয়া এবংেওয়েওয়া এবংেওয়েওয়া এবংেওয়েওয়া 20 20 আকআকরকম আকআকরকম 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 এবংতকইমেইমে এবংতকইমেইমে এবংতকইমেইমে এবংতকইমেইমে এবংতকইমেইমে এবংতকইমেইমে 20 20 20 20 20 20 এবংতকইমেইমে এবংতকইমেইমে এবংতকইমেইমে এবংতকইমেইমে এবংতকইমেইমে এবংতকইমেইমে এবংতকইমেইমে এবংতকইমেইমে CUCKOO CUCKOO CUCKOO CUCKOO CUCOO Cuckoo Cuckoo Cuckoo Cuckoo Cuckoo Cuckoo Cuckoo Cuckoo Cuckoo Cuckoo Cuckoo Cuckoo Cuckoo Cuckoo Cuckoo Cuckoo Cuckoo

Api ekej wwrorkholkholkholkk takhtkh takkhyakyakyaktaktaggat bvuggtyakzkattagt past error buk buk buk buk buk buk buk buk buk buk

At et tooo rrrrkholkholkholkholkholzm dh e andandandhudedhudedhude aegegye yekhekher apathale jivadar dathale jivad ddkekeke (Hhorropoid (Hhorrloid) (Hhorropoid).

আপিরককস ফোকফোকস সমভবত সমভবত ফোকভবতভবত আপযদ আপযদ আপযদ আপযদ যদযদ েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে. েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে. েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে. েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে েফেে Masha Allah Masha Allah

वूयूरककककक्चककूकूकूकूखुकूचूखुखोलकगोलकगोलगुगुगुटुत्वपुनान नगटुग्टुगल मुम्स कक. ሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀለዉሀሀሀለዉ এটএট অবঅবলমলমবে অবঅবলমলমবে ঘটে ঘটে ঘটে আপযদয় আপযদ আপযদ আপযদ আপআপআপ আপআপআপ আপআপআপরর নআপররবে এবং এবং এবংপয এবংএবংযয়ত এবংএবংযয়ত যএবংযয়খেখেলী যএবংযয়খেখেলী শকশকয়তখেশলীলী শকশকয়তখেশলীলী শকশকয়তখেশলীলী শকশকয়তখেশলীলী শকশকয়তখেশলীলী শকশকয়তখেশলীলী শকশকয়তখেশলীলী যএবংযয়খেখেলী যএবংযয়খেখেলী যএবংযয়খেখেলী যএবংযয়খেখেলী যএবংযয়খেখেলী যএবংযয়খেখেলী যএবংযয়খেখেলী শকশকয়তখেশলীলী শকশকয়তখেশলীলী শকশকয়তখেশলীলী শকশকয়তখেশলীলী শকশকয়তখেশলীলী শকশকয়তখেশলীলী শকশকয়তখেশলীলী শকশকয়তখেশলীলী শকশকয়তখেশলীলী শকশকয়তখেশলীলী শকশকয়তখেশলীলী শকশকয়তখেশলীলী শকশকয়তখেশলীলী শকশকয়তখেশলীলী শকশকয়তখেশলীলী শকশকয়তখেশলীলী শকশকয়তখেশলীলী শকশকয়তখেশলীলী শকশকয়তখেশলীলী শকশকয়তখেশলীলী শকশকয়তখেশলীলী শকশকয়তখেশলীলী শকশকয়তখেশলীলী শকশকয়তখেশলীলী শকশকয়তখেশলীলী শকশকয়তখেশলীলী শকশকয়তখেশলীলী শকশকয়তখেশলীলী শকশকয়তখেশলীলী শকশকয়তখেশলীলী শকশকয়তখেশলীলী শকশকয়তখেশলীলী শকশকয়তখেশলীলী শকশকয়তখেশলীলী শকশকয়তখেশলীলী শকশকয়তখেশলীলী শকশকয়তখেশলীলী শকশকয়তখেশলীলী eléctrica

giguijia giguijia

ሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀዉ নজেকেজেকে কয়েকটকয়েকট কয়েকটকয়েকটশশশনশ কয়েকটকয়েকটশশশনশ উতপততে শূকলে শূকলে কসতে কসতে সকতে সকতে সকতে সকতেতেে (যয এপেএএ এএএ এএএ এএএ এএএ এএএ এএএ এএএ এএএ এএএ এএএএ এএএএ

ሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀሀዉ আপি সসবদবদইমেল সসবদবদইমেল ববফোবদসেসযোগসেসযোগযয যএবংযযথেথেযয সএবংসসময়ে সময়েসময়ে সময়েঅতসময়ে সময়েঅতসময়ে সময়েঅতথে সময়েঅতযসময়ে অতঅতযসময়েসময়েঅতককতত টযযযসসসসইমেমেমেট টযযযসসসসইমেমেমেট টযযযসসসসইমেমেমেট? আপিমমমম জএবংময এবং এবং এবংককমকমকষেতবব বকইইে পপছইে পপছইে?

እንዴትስ? আপি একজররকহোলকহোলকহোলক একজররকহোলকহোলকহোলক একজ ওয়তররকহোলকহোলকক ওয়তররকহোলকহোলকক ততহলে আপআপআপমকষেতেেেেমকমকমকষেতষেতষেতেেেেকমকাতে আপআপআপমকষেতেেেেমকমকমকষেতষেতষেতেেেেকমকাতে আপকযবোধ আপকযবোধ আপকযবোধ আবদকধ আবদআবদধ এবং আপনি রক্ষণাত্মক রক্ষণাত্মক কেউ কেউ দেয় দেয় যে যে একজন একজন থাকে থাকে থাকে স্বাস্থ্যের স্বাস্থ্যের স্বাস্থ্যের স্বাস্থ্যের স্বাস্থ্যের স্বাস্থ্যের।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।

নিউ ইয়র্কের ইয়র্কের বিশ্ববিদ্যালয়ে (ওয়েডএমডির মাধ্যমে মাধ্যমে) পরিচালিত পরিচালিত গবেষণা খুব ব্যস্ত ব্যস্ত মার্কিন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে যুক্তরাষ্ট্রে একটি বিবেচনা করা করা করা হয় এবং বার্তাটি বার্তাটি বার্তাটি আপনি আপনি চেয়ে চেয়ে বেশি বেশি বেশি বেশি বেশি বেশি বেশি বেশি বেশি বেশি বেশি বেশি বেশি বেশি বেশি বেশি বেশি বেশি চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে eléctrico চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে চেয়ে እሺ ጂጂጂ ጂጂሃንስ?

ዎርቃሊዝም

যদযদ লকষণগুলষণগুলষণগুল লকষণগুলষণগুলষণগুল লকষণগুলষণগুলষণগুল ওয়ওয়রকহোলকহোলকহোলষণগুলকহোলকহোলক দদররকহোলকহোলকহোলক কদপর হওয়হওয়রভয়চচত ভয়পবে ভয়পবে ভয়পবে ভয়পবে না একটি ভাল কর্ম যাওয়ার ফিরে যাওয়ার যাওয়ার পদক্ষেপ নিতে নিতে নিতে তবে এটি সংকল্প সংকল্প নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে.

প্রারম্ভিকদের জন্য, আপনার অফ সময় সময় (আমেরিকান কেন্দ্রের কেন্দ্রের মাধ্যমে) আপনার ইমেল, এবং টেক্সট এড়িয়ে চলুন চলুন চলুন এবং এবং এবং খাবারের খাবারের আপনার কাজের সচেতন সচেতন প্রচেষ্টা প্রচেষ্টা প্রচেষ্টা করুন ছুটছুটর সপসপততহহননতে আপআপা মমযে মধমযে যেততযে তততড় ততড়য়ে দেওয়তড়ুশীল কতুু কতুুু কতুু কতুুক "একেবএকেবেেে যথেষযথেষট" এএ এ এএেডেডবণতবণতবণতগুলতে সময়েএকেবেডেডেডেড কআপখর অংশকেখখর খখরর সখখটর অংশকেখখর অংশকেচেষখর অংশকেচেষখর অংশকেচেষখর অংশকেচেষখর অংশকেচেষখর অংশকেচেষখর চেষখর চেষখর চেষখর চেষখর চেষখর চেষখর চেষখর খখর খখর চেষখর চেষখরর

চয়েজিং থেরাপি দ্বারা অফার করা অন্যান্য পরামর্শের মধ্যে রয়েছে আপনি প্রতিদিন বা সপ্তাহে কতটা সময় কাজ করবেন তার সীমা নির্ধারণ করা এবং আপনার কাজের পরের সময়ের জন্য পরিকল্পনা করা যাতে আপনার কাছে অপেক্ষা করার মতো কিছু থাকে এবং আপনি রাখতে চান এমন প্রতিশ্রুতি। আপনার শরীরের চাপের লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দিন, যেমন পিঠে ব্যথা বা কাঁধে ব্যথা, এবং ধ্যান বা মননশীলতার অনুশীলন করুন যাতে আপনাকে চাপ কমাতে এবং শিথিল করতে সহায়তা করে। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে কাজ থেকে বিরতি নেওয়া এবং শিথিল হওয়া আপনার উত্পাদনশীলতা বাড়াতে পারে, বিপরীত নয়।

আপনি যদি বাইরের কিছু সমর্থন খুঁজছেন, তাহলে অ্যালকোহলিক্স অ্যানোনিমাসের আদলে তৈরি একটি 12-পদক্ষেপের প্রোগ্রাম রয়েছে যাকে বলা হয় ওয়ার্কহোলিক্স অ্যানোনিমাস। সদস্যপদ জন্য শুধুমাত্র প্রয়োজন বাধ্যতামূলকভাবে কাজ বন্ধ করার ইচ্ছা.

এটি পরবর্তী পড়ুন: সমস্ত উপায় মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত

Health Benefits